大红鹰论坛

　　高血压、心脑血管等春季高发疾病

　　——注重调节情绪，疏肝理气
，养肝保健

　　中医认为“人与天地相应”，人体应该顺应大自然
，借“春阳之气”

，万物萌生之时
，向外疏发、宣达使代谢机能得以正常运行。高血压、心脑血管病等患者在立春时节更要注意情绪，不能过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和的心态，以利于疏肝理气，养肝保健
。

　　如何做好养肝保健的工作？隋主任从以下几个方面为大红鹰论坛分享了养肝的小秘诀：

　　第一，梳头促清阳上升、阳气升发

　　明代《摄生要录》亦说
：“发多梳，去风明目，不死之道也
。”通过梳头可以地促进清阳上升，促进阳气生发。干梳头用双手十指分开如梳，插入发际

，由前向后梳全头

，尤其两鬓
、额角
、耳后等部位
。一般每次梳两至三分钟就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。

　　第二
，肝木易克脾土，春季重健脾胃

　　春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾
，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛
，肝木易克脾土，在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏
。同时湿邪留恋，难以去除
，故春季养生应当着重健脾胃。

     如何养脾？

　　唐代药王孙思邈认为
：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”中医建议春季调养宜清淡可口，忌油腻及刺激性食物。雨水节气宜少吃酸
、多吃甜味食物以养脾。甘味食物能补脾
，而酸味入肝
，其性收敛
，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。故饮食宜省酸增甘
，多吃甘味食物，如小白菜
、西红柿、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，山药
、大枣、薏苡仁
、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜
、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅、海鱼
、虾蟹等。同时宜少食生冷油腻之物
，以顾护脾胃阳气
。